Hábitos nocivos para la salud que debes evitar.

Actualmente, muchas actividades te hacen adquirir Hábitos nocivos para la salud. Analiza cuáles pueden ser.

Descanso deficiente.

Si no duermes entre 7 y 9 horas diarias, puedes provocarte hipertensión, obesidad, depresión, así como problemas cerebrovasculares.

Desorden alimentario.

Comer a destiempo puede alterar tu metabolismo y producir diabetes tipo 2. Para bajar de peso, olvida largos ayunos ni saltes comidas porque tendrás más hambre y efectos secundarios indeseados.

Exceso de sal.

Los alimentos procesados contienen sal (panes, salsas, quesos…) La cantidad máxima diaria es 5g y el exceso puede conducirte a hipertensión, factor de riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

¿Consumes bebidas gaseosas?

Estas bebidas son muy azucaradas y tienden a causar obesidad. Sus versiones ligeras están asociadas a la resistencia a la insulina y diabetes.

¿Demasiado alcohol?

El consumo máximo diario de alcohol es 20g la mujer y 30g el hombre, además, no debes ingerirlo a diario para evitar adicción. Aunque es aceptado social y legalmente, puede enfermar hígado, sistema cardiovascular, causar diferentes cánceres (cerebral, mama, colon, digestivo…) y trastornos conductuales.

¿Fumas?

Como droga adictiva, el tabaco afecta al consumidor activo y al pasivo, especialmente si son niños o mujeres embarazadas. Puede provocar bronquitis crónica y cáncer de faringe y  pulmón; también es factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares.