Hábitos nocivos para la salud que debes evitar.
Actualmente, muchas actividades te hacen adquirir Hábitos nocivos para la salud. Analiza cuáles pueden ser.
Descanso deficiente.
Si no duermes entre 7 y 9 horas diarias, puedes provocarte hipertensión, obesidad, depresión, así como problemas cerebrovasculares.
Desorden alimentario.
Comer a destiempo puede alterar tu metabolismo y producir diabetes tipo 2. Para bajar de peso, olvida largos ayunos ni saltes comidas porque tendrás más hambre y efectos secundarios indeseados.
Exceso de sal.
Los alimentos procesados contienen sal (panes, salsas, quesos…) La cantidad máxima diaria es 5g y el exceso puede conducirte a hipertensión, factor de riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
¿Consumes bebidas gaseosas?
Estas bebidas son muy azucaradas y tienden a causar obesidad. Sus versiones ligeras están asociadas a la resistencia a la insulina y diabetes.
¿Demasiado alcohol?
El consumo máximo diario de alcohol es 20g la mujer y 30g el hombre, además, no debes ingerirlo a diario para evitar adicción. Aunque es aceptado social y legalmente, puede enfermar hígado, sistema cardiovascular, causar diferentes cánceres (cerebral, mama, colon, digestivo…) y trastornos conductuales.
¿Fumas?
Como droga adictiva, el tabaco afecta al consumidor activo y al pasivo, especialmente si son niños o mujeres embarazadas. Puede provocar bronquitis crónica y cáncer de faringe y pulmón; también es factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares.